Wszelkiego rodzaju poradniki wylewają się ostatnio z półek księgarskich. Jedne nawołują do minimalizmu, inne do dania nura w naturę, przekonują do trenowania wolności od stresu, starają się odpowiedzieć na pytania co mi dolega itp. Jedne są interesujące inne tylko dobre lub powtarzalne. Dziewiętnastego października na rynek wydawniczy trafi najnowsza książka dr Matthiasa Marquardta „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”. Ten poradnik zasługuje na szczególną uwagę. Nie dość, że czyta się go z dużym zainteresowaniem to jeszcze jego autor w przystępny sposób poddaje analizie procesy fizjologiczne i psychiczne, którym – chcąc nie chcąc – podlegamy.
Przemęczenie, emocjonalne wyczerpanie, obniżona samoocena. To tylko niektóre z objawów wypalenia zawodowego. W dzisiejszych czasach jest to zjawisko na tyle powszechne, że oficjalnie uznano je za chorobę. Jak zadbać o swoje zdrowie i poczucie komfortu? Jak czuć się dobrze w pracy i w życiu? Odpowiedzi na te i wiele innym pytań znajdujemy w najnowszej książce dr Matthiasa Marquardta „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem”. Autor dokładnej analizie poddaje niedobory witamin z grupy B. Szczegółowo opisuje objawy niedoboru żelaza i niedotlenienia. Podaje różne sposoby radzenia sobie z uciążliwymi dolegliwościami.
Minęło pół wieku od odkrycia zjawiska zwanego wypaleniem zawodowym. Jednak syndrom ten zaczęto badać naukowo dopiero w latach 70., definiując go jako reakcję na nadmierny stres i przeciążenie różnymi bodźcami, zarówno zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi. Ich źródłem są m.in środki masowego przekazu, nieustanne porównywanie się do innych, brak czasu, dążenie do sukcesu i bogacenia się.
Wykryto ponad 130 symptomów tej choroby: od pozornie nieszkodliwych, jak zły humor czy rozdrażnienie, po depresję i próby samobójcze. Obecnie wyróżnia się trzy najważniejsze z tych objawów:
– emocjonalne wyczerpanie, polegające na uczuciu pustki i odpływu sił, wywołane nadmiernymi wymaganiami psychologicznymi i emocjonalnymi,
– depersonalizacja, czyli: poczucie bezosobowości, cyniczne patrzenie na innych ludzi, stopniowe obniżanie empatii wobec innych,
– obniżenie samooceny, to znaczy: poczucie znikomości własnych dokonań, marnowania czasu i wysiłku, tak w pracy zawodowej, jak i w sferze prywatnej.
Co z tym wszystkim zrobić? A zwłaszcza: jak reagować, kiedy zauważymy u siebie wymienione wyżej symptomy? Autor książki „Jak poradzić sobie z wyczerpaniem i wypaleniem” podaje strategię radzenia sobie z syndromem wypalenia.
Dr Matthias Marquardt – lekarz internista i propagator sportu jako głównego czynnika zapobiegającego chorobom. Specjalizuje się w medycynie sportowej. Jest autorem licznych publikacji: jego wydany niedawno poradnik dotyczący joggingu stał się bestsellerem, a sam autor nazywany jest „papieżem biegania”.
oprac.do
Tekst powstał dzięki uprzejmości Wydawnictwa Muza.