Niedawno, dzięki uprzejmości Wydawnictwa Mamania, wpadła mi w ręce książka z serii „Kosmos i Kajo”. Już po pobieżnym przekartkowaniu okazało się, że publikacja stanowi element ciekawego programu, dzięki któremu można nauczyć swoje dziecko uważności, radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami i stresem.
„Kosmos i Kajo. Kajo i Joka w poszukiwaniu uważności” Jowita Wowczak, Katarzyna Kowalska-Bębas, Wydawnictwo Mamania
Rezolutne rodzeństwo Kajo i Joka zapraszają dzieci i dorosłych w kosmiczną podróż po tajemniczym wszechświecie emocji. Z bohaterami odwiedzamy Planetę Wielkiego Wybuchu, Planetę Uważności i Planetę Mocy, a mieszkańcy każdej z nich pomagają nam lepiej zrozumieć samego siebie i zadbać o swój spokój.
„Kajo i Joka w poszukiwaniu uważności” to książka dla dzieci i wszystkich dorosłych, którzy im towarzyszą – w domu, w szkole i w przedszkolu. Składa się z części dla dziecka i z części dla dorosłego. Każdy rozdział to opowiadanie oraz zabawy i ćwiczenia, które uczą samoregulacji, redukują stres, budują odporność psychiczną, wzmacniają relacje.
Emocjonujące przygody Kajo i Joki pozwalają rodzicom pomóc dzieciom koić trudne emocje, radzić sobie z codziennym stresem i z uważnością podchodzić do rzeczywistości.
„Kosmos i Kajo. Kajo i Joka w poszukiwaniu uważności” Jowita Wowczak, Katarzyna Kowalska-Bębas, Wydawnictwo Mamania
Kilka słów o autorkach:
Jowita Wowczak to nauczycielka uważności i medytacji, trenerka i konsultantka ds. redukcji stresu. Prowadzi konsultacje indywidualne i warsztaty o uważności i zarządzaniu stresem. Jest współtwórczynią programu Kosmos i Kajo i autorką programu Moc Ciszy, wspierającego osoby dorosłe w budowaniu równowagi wewnętrznej, by mogli tworzyć rodziny i środowiska oparte na bezpieczeństwie i życzliwości. Jest autorką kart uważności dla dzieci i książek o tematyce uważności, m.in. „Uważności w edukacji”. W swojej pracy zawodowej pasjonuje się rolą perspektywy i jej wpływu na zdrowie i poczucie szczęścia w życiu. Działa na rzecz praw dzieci w polskiej szkole.
Katarzyna Kowalska-Bębas to nauczycielka jogi i uważności, certyfikowana trenerka Family Lab. Współtwórczyni programu Kosmos i Kajo oraz współautorka serii książek „Rozmowy o wychowaniu w szacunku” i „Kosmos i Kajo”. Prowadzi szkolenia, warsztaty i seminaria dla nauczycieli, dzieci i rodziców. Uczy jogi i uważności podopiecznych licznych wrocławskich przedszkoli. Mama Alka i Zosi. Pasjonatka rodzinnych podróży.
Uważność to rozszerzenie naszej możliwości bycia i tworzenie postawy współczującej wobec siebie i drugiego człowieka. Pamiętanie i powracanie do chwili obecnej, do tego, co dzieje się na zewnątrz i w nas, to wielka sztuka, którą warto zgłębiać. Dzięki temu możemy do kontaktu z drugim człowiekiem podejść z łagodną obecnością, zainteresowaniem, zaangażowaniem, zrozumieniem i akceptacją. Uważność, zwana także świadomością obecnej chwili, to umiejętność skupienia swojej uwagi na bieżącym momencie, bez oceniania i oczekiwań – czytamy w rozdziale pt.„Po co nam uważność”. Tezy zawarte w badaniach i przemyśleniach autorek, brzmią na tyle zachęcająco, że nie sposób nauki uważności potraktować po macoszemu.
Książka okazuje się być skarbnicą ćwiczeń, ciekawych pomysłów, zabaw, które aż się proszą o zastosowanie w trudnej szkolnej i domowej rzeczywistości. Poradnik podzielony jest na część dla dzieci i część dla dorosłych.
Na stronach dziecięcych autorki posiłkują się metaforami i rysunkami Doriny Auksztulewicz, które tłumaczą reakcje fizjologiczne. Opowiadają o Stresowcu, Rycerzu Tlenowcu, Dworze Emocji, Kometach Myśli i zabierają młodych czytelników w kosmiczną przygodę. Między innymi odwiedzamy Planetę Wielkiego Wybuchu, tworzymy dziennik astronauty zapisując w nim reakcję, sytuację i powód dlaczego Ufostrażnik włączył alarm.
„Kosmos i Kajo” to także dobra lektura dla rodziców, nauczycieli, pedagogów, instruktorów, wychowawców, którym nie jest obojętny dobrostan dzieci. W części adresowanej do dorosłych narracja dziecięca zamienia się w popularnonaukową syntezę z wyjaśnieniem reakcji na stres i szukaniem metod na radzenie sobie z emocjami. Autorki zapisują tutaj różne sposoby na zadbanie o odporność psychiczną dzieci. Proponują skorzystanie z technik uważności podczas jedzenia posiłków, sprzątania, czy rozmów. Przezornie, dopowiadają, że na wyrobienie nawyku potrzeba od 21 do 60 dni. Piszą także o mocy aktywności fizycznej. Przytaczają wyniki wielu badań, które jednoznacznie dowodzą, że większa aktywność fizyczna u dzieci i młodzieży jest związana z lepszym ich stanem zdrowia psychicznego.
Zatem, nie odkładajmy lektury „Kosmos i Kajo. Kajo i Joka w poszukiwaniu uważności” Jowity Wowczak i Katarzyny Kowalskiej-Bębas na odległy czas, bo szkoda byłoby dłużej żyć w nieuważności, bez cienia szansy na osiągnięcie dobrostanu w młodzieńczości, dziecięcości i dorosłości. Jej lektura może także pozytywnie rzutować na zaangażowanego czytelnika w każdym wieku.
Oprac. do
Tekst powstał dzięki uprzejmości Wydawnictwa Mamania.
