Back to roots – jamy, nijamy w praktyce jogi
To 3-dniowy warsztat jogi BKS Iyengara w którym wracamy do korzeni z Darią Bunikowską.
Ashtanga yoga, Ashtanga vinyasa to termin, oznaczający nie tylko dynamiczne sekwencje płynnie wykonywanych pozycji. W rozumieniu jogi klasycznej to “ośmiostopniowa ścieżka jogi”, lub “osiem gałęzi jogi”. Na jej czele stoją jamy, następnie nijamy, a dopiero w 3 kolejności pojawiają się asany. Dziś, gdy słyszysz joga, widzisz głównie ciało ułożone w skomplikowane kształty. Zgodnie z tytułem – wracamy do korzeni. Asany są istotną częścią systemu jakim jest joga, ale nie jedyną. Jamy i nijamy to pewnego rodzaju fundamenty, instrukcje i drogowskazy dla jogina. Jamy odnoszą się do praktyk społecznych, dotyczących naszych relacji ze światem zewnętrznym. Nijamy natomiast to zasady życia wewnętrznego, umożliwiające samobadanie i poznanie siebie, naszych emocji, reakcji. W trakcie 3 dni i 3 dłuższych niż standardowe sekwencji postaramy się zrównoważyć praktykę jam, nijam oraz asan. Na pewno dotkniemy praktyki pranajamy by zbliżyć się do koncentracji oraz medytacji.
- sobota 29.04 godz. 10:30–12:30
- poniedziałek 01.05 godz. 10:30–12:30
- środa 03.05 godzi. 10:30-12:30
Plan warsztatów
Są to warsztaty w przekazie jogi BKS Iyengara. Metoda Iyengara charakteryzuje się precyzją, szczegółowością, praca fizyczna często jest intensywna i głęboka ale w rezultacie bardzo odżywcza i zwiększająca świadomość oraz dobrostan psycho-fizyczny. Wciąż praktyka asan będzie większą częścią naszych zajęć. W konkretnych aspektach pracy z ciałem postaram się nawiązać oraz wytłumaczyć w prosty sposób czym są jamy i nijamy. Jak w codziennej praktyce na macie możemy do nich nawiązywać, jakie przykłady z maty mogą stać się inspiracją dla najtrudniejszych sekwencji, które odbywają się poza nią, po prostu, w codziennym życiu.
- krótkie intro, wykład na temat filozofii jogi w odniesieniu do jam i nijam (na każdych zajęciach omówimy inne jakości)
- praktykę asan, dopasowaną tak by jak najlepiej zrozumieć omawianą jakość
- praktykę różnych grup asan (stojące, skręcone, skłony, siady, odwrócone lub wstęp do nich, relaksacyjne)
- praktykę wybranych pranajam (praktyk oddechowo-koncentracyjnych)
- głęboki relaks
- kontemplację w ciszy / medytację
Ashtanga Joga
Zapraszamy na 2-dniowe warsztaty Ashtanga Jogi z Karolina Wojtaszewską. Jeśli dopiero stawiasz kroki w Ashtandze to ten warsztat będzie idealny dla Ciebie! Ashtanga to dynamiczna forma jogi przekazana przez Sri K. Pattabhiego Joisa. Kluczowymi elementami praktyki są: asany (praca z ciałem), oddech (oczyszczenie systemu nerwowego) oraz drishti (uspokojenie rozbieganego umysłu). Ashtanga charakteryzuje się stałą sekwencją asan. Na początku przygody z Ashtangą, stałość i powtarzalność sekwencji pozwala zaobserwować fizyczne postępy. W późniejszej praktyce, pozwala skupić się na oddechu i pogłębianiu samoświadomości.
Korzyści płynące z praktyki Ashtangi możemy zaobserwować na trzech poziomach: w swoim ciele, systemie nerwowym oraz umyśle. Na poziomie fizycznym, Ashtanga łączy w sobie wszystkie elementy pracy z ciałem: wzmocnienie, rozciąganie, uelastycznienie, ale także zbudowanie siły oraz wytrzymałości. Z ciałem pracujemy w asanach oraz podczas płynnych przejść pomiędzy nimi. Dzięki świadomej pracy z oddechem oczyszczamy swój system nerwowy, który w trakcie praktyki uspokaja się i wycisza. Ponadto drishti, czyli punkt skupienia wzroku, pozwala na uspokojenie rozbieganego umysłu. Pracujemy w ten sposób nad swoją koncentracją oraz uczymy się być tu i teraz.
- poniedziałek 01.05 godz. 13:00–15:00
- wtorek 02.05 godz. 10:30–12:30
Plan Warsztatów
Podczas pierwszego dnia warsztatów omówimy Tristanę, czyli trzy podstawowe elementy praktyki Ashtangi, którymi są oddech ujjayi, drishti oraz bandhy. Następnie przejdziemy do połączenia oddechu i ruchu, czyli Vinyasy. Będziemy uczyć się płynnych przejść, m.in. w Suryanamaskar, przeskoków w przód i tył oraz chakrasany. Dzień pierwszy zakończymy szczegółowym omówieniem urdhva dhanurasany (mostki) oraz sekwencji końcowej. Drugi dzień warsztatów rozpoczniemy od nauki śpiewania mantr: rozpoczynającej oraz kończącej praktykę Ashtangi. Omówimy tekst, ich znaczenie oraz odpowiemy na pytanie: po co je śpiewamy? Następnie przejdziemy do praktyki całej I Serii Ashtangi, w trakcie której skupimy się na bardziej szczegółowym omówieniu pozycji z drugiej połowy serii (od bhuja pindasany do setu bandhasany). Poznamy znaczenie tych pozycji oraz łatwiejsze warianty pozycji, nad którymi warto pracować, aby pewnego dnia wykonać ich pełną wersję.
Data:
sobota, 29.04.2023 - środa, 03.05.2023
Godzina 10:30
Wykonawca / Organizator:
Fabryka Energii
Lokalizacja:
Fabryka Energii – Centrum Jogi Wrocław
pl. Wolności 7 ( I piętro )
50-071 Wrocław
Bilety:
Koszt od - 80 PLN