Kolejna z serii trzech książek otrzymanych w jednej paczce od Wydawnictwa Sensus to niewielkich rozmiarów publikacja o wyczerpaniu psychicznym. W województwie dolnośląskim mamy właśnie ferie zimowe. Niektórzy czekali na nie jak kania dżdżu, inni nawet nie zauważyli ani kani ani dżdżu, choć piosenkę Jan Kantego Pawluśkiewicza znają i nucą czasami nieśmiało przy kąpieli. Jedni i drudzy doświadczają jednak zmęczenia. Zanim stanie się ono patologiczne warto sięgnąć po poradnik Moniki Kotlarek. Gdyby okazało się, że jest już za późno, bo przeszło ono w stan chroniczny, to może warto żeby poradnik podrzucić znajomym, u których zmęczenie bywa, a nie jest na stałe. Wtedy pożytek z publikacji będzie jeszcze większy, a nasz stan chorobowy oddać w ręce żywych specjalistów.

Zmęczenie to naturalny stan. Wszyscy je od czasu do czasu odczuwamy, choćby po intensywnym wysiłku fizycznym albo po okresie zwiększonej aktywności szkolnej lub zawodowej. I wszystko jest w porządku, o ile potem mamy możliwość regeneracji ― czas na relaks, na sen, na odpoczynek ciała, ducha i umysłu. Gorzej, jeśli w naszym życiu nie ma miejsca na solidny „reset”. Albo jeżeli nie przynosi on spodziewanych efektów. Na przykład gdy śpimy i budzimy się zmęczeni. Gdy nic nam się nie chce. Gdy nie widzimy sensu, celu i szans na poprawę. Słowem, gdy jesteśmy wyczerpani psychicznie – czytamy na okładce książki.

„Wyczerpanie psychiczne, czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie” Moniki Kotlarek to zbiór teorii, informacji o objawach wyczerpania, sposobach radzenia sobie z problemem i historii osób, które na różnych etapach swojego życia doświadczyły kryzysu nienaturalnego zmęczenia.

Monika Kotlarek jest psycholożką, absolwentką Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu. Doświadczenie zdobywała w pracy z chorymi onkologicznie. Specjalizuje się m.in. w depresji, chorobie dwubiegunowej, borderline, wypaleniu zawodowym, stresie, żałobie. Należy do Australian Society of Rehabilitation Counsellors. W Sydney pracowała jako Mental Health Worker. Prowadzi blog Psycholog pisze, gdzie dzieli się wiedzą i spostrzeżeniami w dziedzinie psychologii i psychoterapii. Jest autorką kilku książek poświęconych tematyce zdrowia psychicznego, m.in. „Choroba afektywna dwubiegunowa, czyli ze skrajności w skrajność” i „Depresja, czyli gdy każdy oddech boli”. A skoro tak, to kogo, jak nie jej warto posłuchać? Komu, jak nie jej oddać kilka chwil czytelniczego skupienia?

Do częstych czynników wyzwalających wyczerpanie emocjonalne należą praca na stanowiskach z wysoką presją, w tym praca pielęgniarek, lekarzy, policjantów i nauczycieli- wylicza autorka, potem dodaje do listy intensywną edukację, wielogodzinną pracę, której się nienawidzi, posiadanie dziecka, wychowywanie dzieci, problemy finansowe, kryzys bezdomności, bycie opiekunem bliskiej osoby dorosłej, postępowanie rozwodowe, śmierć członka rodziny lub przyjaciela, życie z przewlekła chorobą lub urazem. Okazuje się, że grupa ryzyka jest pojemna, a doświadczenia z życia osób zmagających się z wyczerpaniem bezcenne.

Psycholożka podrzuca czytelnikom prosty lejek wyczerpania i test, którego rozwiązanie może pomóc w decyzji, czy udać się już do specjalisty, czy jeszcze powalczyć z przeciwnikiem wspierając się dobrą lekturą jak tarczą obronną. Ćwiczenia na podniesienie odporności psychicznej- które autorka poprzedza Heraklitową maksymą o jedynej stałej rzeczy w życiu, którą jest zmiana – mogą okazać się dla wielu początkiem udanej walki z problemami. Możemy, na przykład potrenować: metaforyczne zamykanie jednych drzwi i otwieranie kolejnych, trzymanie się wartości, które motywuje do podejmowania prób zmiany, budowanie planu odporności w oparciu o osobiste zasoby.

Dużą zaletą publikacji jest jej komunikatywność i przejrzystość. Język, którym posługuje się autorka nie rodzi dystansu czytelniczego, jest klarowny i przystępny. Monika Kotlarek nie uwodzi magmą naukowych badań i oceanem przypisów, w którym czytelnik mógłby się utopić.

Z takim poradnikiem pod ręką łatwiej o relaks, dobry sen i pogodę ducha.

^{Oprac. do}
Tekst powstał dzięki uprzejmości Wydawnictwa Sensus.

Zobacz też:

„Zdrada. (Nie)wierna towarzyszka związków” Pawła Droździaka | psychologiczna trójka od Sensusa