Książka „Trzy minuty medytacji” Christophera André wywodzi się z audycji radiowej o tym samym tytule, emitowanej na falach stacji France Culture. Autor audycji, a teraz także książki, proponuje czterdzieści ćwiczeń medytacyjnych. Zaprasza do nawiązania przyjaźni z samym sobą i ze światem.
Już od dwóch tysięcy lat ludzie medytują, zarówno na Wschodzie, jak i na Zachodzie. Korzyści z medytacji potwierdzają obecnie liczne badania naukowe. Świecka i przystępna praktyka uważności stosowana jest w gabinetach lekarskich, w szkole, w firmach i w domach. Zapewnia ona pogodę ducha, siłę i jasność umysłu, pomaga także stawiać opór chorobom naszej epoki: egoizmowi, materializmowi, cyfrowemu rozproszeniu – czytamy na okładce.
Po takiej rekomendacji trudno oprzeć się próbie zakosztowania technik relaksacji. Przecież każdy chciałby lepiej radzić sobie z problemami. A jeśli do tego śmiało zacznie stawiać czoło przeciwnościom losu, poprawi zdolność smakowania dobrych chwil, a ciało i umysł otworzy na szczęście, to żal byłoby nie spróbować.
Zaczynam czytać…i co się okazuje? Medytuję już od wielu lat, nieświadomie, bez przygotowania dyletancko i instynktownie. Przed zjedzeniem jabłka wącham je, oglądam, powoli nagryzam, przeżuwam, smakuję, wyciskam sok z kęsa…
Czytam dalej, bo ze świadomym oddychaniem nie radzę sobie najlepiej i rozpraszam się zbyt często.
Książce towarzyszy płyta, na której męski głos lektora czyta propozycje treningowej medytacji.
„Trzy minuty medytacji” to ciekawa propozycja dla wszystkich, którzy szukają usprawiedliwienia dla nic nierobienia i dla tych, którzy nie potrafią się zatrzymać w codziennej pogoni.
tekst: Dorota Olearczyk
Tekst powstał dzięki uprzejmości wydawnictwa Czarna Owca.
Christophe André
Urodził się w Montpellier w 1956 r. Jego ojciec był marynarzem, potem komiwojażerem, matka – nauczycielką. Lektura dzieł Freuda i zetknięcie się z Lucienem Milletem, propagującym psychiatrię humanistyczną, skłoniły go do podjęcia studiów medycznych, a następnie do specjalizacji psychiatrycznej. Przez 15 lat prowadził gabinet w Tuluzie, uprawiając zarazem rugby, a po ślubie przeniósł się w 1992 r. do Paryża, gdzie pracuje na oddziale psychoterapii behawioralno-poznawczej szpitala Sainte-Anne. Zajmuje się leczeniem zaburzeń emocjonalnych, szczególnie depresji. Jest autorem wielu publikacji, przyjmowanych we Francji i w innych krajach z zainteresowaniem, redaguje także blog: http://psychoactif.blogspot.com/, choć za swoje największe osiągnięcie uważa trzy córki (urodzone w latach 1993, 1995 i 1998).
Ceni sobie znajomość i spotkania z mnichem buddyjskim Matthieu Ricardem, z Dalaj Lamą, filozofem André Comte-Sponville’em i eseistą Tzvetanem Todorovem.
Nakładem Wydawnictwa Czarna Owca ukazały się: Niedoskonali, wolni, szczęśliwi: o sztuce dobrego życia (2012), Medytacja dzień po dniu: 25 lekcji uważnego życia (2013) oraz I nie zapomnij być szczęśliwy: ABC psychologii pozytywnej (2015).